Prevenire i malanni stagionali
e come curarli
Il freddo e l’improvviso cambio di temperatura ti hanno messo KO?
Continui a starnutire, i primi dolori muscolari iniziano a comparire, mal di testa e stanchezza..
Pensando all’estate, al mare e al sole?
Questo è il periodo più delicato per quanto riguarda i Malanni stagionali.
Come combatterli?
Ansia , irritabilità, insonnia e persino spossatezza possono essere i sintomi della SAD (Seasonal Affective Disorder) che , oltre a manifestarsi in ogni stagione dell’anno, ti rende di cattivo umore è completamente a terra!
Se ci si mette il raffreddore o la febbre..
Non startene a guardare seduto sul divano, fra uno starnuto e l’altro.
Agisci ora, con i nostri consigli.
1 BEVI TANTA ACQUA
Bere tanto può aiutarti ad idratare il corpo, disperdere tossine, nutrire e curare il fisico debilitato da raffreddore e febbre.
Via libera a tisane alla menta, equiseto, finocchio e zenzero, che è antibatterico ed antiossidante.
Il mio consiglio è quello di restare sempre sui 3 litri di acqua al giorno.
So che sono tanti.. ma quello deve essere il tuo obiettivo per mantenerti in forma.
Nessuno è mai morto per esser andato in bagno 3/4 volte in più durante la giornata.
Inoltre l’acqua ha diverse proprietà benefiche per il corpo, ne ho parlato anche in questo articolo.
CONSIGLIO
Bevi 3 litri di acqua al giorno
2 SFRUTTA IL POTERE DELLO ZENZERO
Come abbiamo detto sopra, lo zenzero ha proprietà antibatteriche ed antiossidanti.
Masticare una radice più volte durante il giorno, ti aiuterà a stare meglio e combattere mal di gola e tosse.
Puoi usarlo come infuso, oppure prenderlo fresco.
3 COPRITI, MA NON TROPPO
Evita di uscire bardato come un eschimese, gli sbalzi di temperatura potrebbero farti male.
Ricordati di vestirti a strati ( il famoso “vestirsi a cipolla” dei nostri nonni, in modo da essere sempre pronto a coprirti o scoprirti in base alla temperatura).
Riguardo la crioterapia e l’utilizzo del freddo, ne ho parlato in diversi articolo degli effetti benefici nel corpo.
Puoi trovare in maniera più specifica, in questo articolo.
CONSIGLIO
Se sai sfruttarlo, il freddo è la tua più potente medicina.
4 INTEGRAZIONE ALIMENTARE
Introduci tante vitamine con la dieta : prediligi frutta e verdura fresca, in estratti, passati di verdura o frullati.
La vitamina B e D hanno potere antiossidante : via libera quindi a pesce magro, carne bianca, verdure a foglia verde crude o al vapore.
La vitamina C invece gioca un ruolo molto importante nel combattere ed accorciare la durata degli episodi influenzali.
Anche se non è scientificamente dimostrato, assumere 70 mg di vitamina C al giorno ( 90’per gli uomini) può aiutare a sentirsi più forti e reattivi ai malanni di stagione.
Io però vi consiglio 500mg.
CONSIGLIO
Integra tanta vitamina C. Arance, Carote, Pompelmi ed agrumi vari in estratto possono aiutarti a fare il pieno di vitamine e minerali.
PS:
Per fare il pieno di energia e vitamine dalla frutta e verdura, puoi utilizzare un estrattore.
Io ti consiglio QUESTO
I cambi di stagione ti rendono debole e svogliato: con l’aumento delle ore di buio, infatti, perdiamo un elemento di spinta naturale, la luce del sole.
Essa infatti stimola la produzione di serotonina e di cortisolo, ormoni fondamentali per il nostro metabolismo.
Se l’estate è un ricordo, non temere, ci sono diverse altre strategie che potrai adottare per stare meglio.
5 FAI TANTO SPORT E MANGIA SANO
Un antidepressivo naturale, che aiuta ad allontanare ansia ed irritabilità e a migliorare l’umore.
Via libera poi a pastI leggeri, che non affatichino l’organismo: legumi, pesce, carne bianca, verdura e frutta di stagione, cucinati in modo sano.
Questi accorgimenti possono aiutarti a stare meglio, a essere più reattivo e meno stanco, perché non appesantiscono la digestione.
6 LA FELICITA' DENTRO DI TE
Infine, la felicità è uno stato mentale: non deprimerti e non rinchiuderti in casa o sotto le coperte.
Combatti il senso di stanchezza ed affaticamento con positività e reattività ! Il tuo corpo sarà in grado di trovare da solo gli stimoli per uscire dalla tipica stanchezza dovuta al cambio di stagione.
RICORDATI
Tutto parte da te e dalla tua volontà.
Il mio percorso “Invecchiare con stile” può aiutarti a ritrovare forma, energia e voglia di fare: anche il cambio stagione e le sue conseguenze potranno essere combattute con diversi rimedi che puoi trovare all’interno di un percorso strutturato proprio per il benessere e la salute.
Sarai attivo, scattante ed in forma, per dire addio ai malanni legati ai cambiamenti stagionali