Prevenire i malanni stagionali

e come curarli

Il freddo e l’improvviso cambio di temperatura ti hanno messo KO?

Continui a starnutire, i primi dolori muscolari iniziano a comparire, mal di testa e stanchezza..

Pensando all’estate, al mare e al sole?

Questo è il periodo più delicato per quanto riguarda i Malanni stagionali.

 

Come combatterli?

Ansia , irritabilità, insonnia e persino spossatezza possono essere i sintomi della SAD (Seasonal Affective Disorder) che , oltre a manifestarsi in ogni stagione dell’anno, ti rende di cattivo umore è completamente a terra!

Se ci si mette il raffreddore o la febbre..

Non startene a guardare seduto sul divano, fra uno starnuto e l’altro.

Agisci ora, con i nostri consigli.

1 BEVI TANTA ACQUA

Bere tanto può aiutarti ad idratare il corpo, disperdere tossine, nutrire e curare il fisico debilitato da raffreddore e febbre.

Via libera a tisane alla menta, equiseto, finocchio e zenzero, che è antibatterico ed antiossidante.

Il mio consiglio è quello di restare sempre sui 3 litri di acqua al giorno.

So che sono tanti.. ma quello deve essere il tuo obiettivo per mantenerti in forma.

Nessuno è mai morto per esser andato in bagno 3/4 volte in più durante la giornata.

Inoltre l’acqua ha diverse proprietà benefiche per il corpo, ne ho parlato anche in questo articolo.

CONSIGLIO

Bevi 3 litri di acqua al giorno

2 SFRUTTA IL POTERE DELLO ZENZERO

Come abbiamo detto sopra, lo zenzero ha proprietà antibatteriche ed antiossidanti.

Masticare una radice più volte durante il giorno, ti aiuterà a stare meglio e combattere mal di gola e tosse.

Puoi usarlo come infuso, oppure prenderlo fresco.

3 COPRITI, MA NON TROPPO

Evita di uscire bardato come un eschimese, gli sbalzi di temperatura potrebbero farti male.

Ricordati di vestirti a strati ( il famoso “vestirsi a cipolla” dei nostri nonni, in modo da essere sempre pronto a coprirti o scoprirti in base alla temperatura).

Riguardo la crioterapia e l’utilizzo del freddo, ne ho parlato in diversi articolo degli effetti benefici nel corpo.

Puoi trovare in maniera più specifica, in questo articolo.

CONSIGLIO

Se sai sfruttarlo, il freddo è la tua più potente medicina.

4 INTEGRAZIONE ALIMENTARE

Introduci tante vitamine con la dieta : prediligi frutta e verdura fresca, in estratti, passati di verdura o frullati.

La vitamina B e D hanno potere antiossidante : via libera quindi a pesce magro, carne bianca, verdure a foglia verde crude o al vapore.

La vitamina C invece gioca un ruolo molto importante nel combattere ed accorciare la durata degli episodi influenzali.

Anche se non è scientificamente dimostrato, assumere 70 mg di vitamina C al giorno ( 90’per gli uomini) può aiutare a sentirsi più forti e reattivi ai malanni di stagione.

Io però vi consiglio 500mg.

CONSIGLIO

Integra tanta vitamina C. Arance, Carote, Pompelmi ed agrumi vari in estratto possono aiutarti a fare il pieno di vitamine e minerali.

PS:

Per fare il pieno di energia e vitamine dalla frutta e verdura, puoi utilizzare un estrattore.

Io ti consiglio QUESTO

I cambi di stagione ti rendono debole e svogliato: con l’aumento delle ore di buio, infatti, perdiamo un elemento di spinta naturale, la luce del sole.

Essa infatti stimola la produzione di serotonina e di cortisolo, ormoni fondamentali per il nostro metabolismo.

Se l’estate è un ricordo, non temere, ci sono diverse altre strategie che potrai adottare per stare meglio.

5 FAI TANTO SPORT E MANGIA SANO

Un antidepressivo naturale, che aiuta ad allontanare ansia ed irritabilità e a migliorare l’umore.

Via libera poi a pastI leggeri, che non affatichino l’organismo: legumi, pesce, carne bianca, verdura e frutta di stagione, cucinati in modo sano.

Questi accorgimenti possono aiutarti a stare meglio, a essere più reattivo e meno stanco, perché non appesantiscono la digestione.

6 LA FELICITA' DENTRO DI TE

Infine, la felicità è uno stato mentale: non deprimerti e non rinchiuderti in casa o sotto le coperte.

Combatti il senso di stanchezza ed affaticamento con positività e reattività ! Il tuo corpo sarà in grado di trovare da solo gli stimoli per uscire dalla tipica stanchezza dovuta al cambio di stagione.

RICORDATI

Tutto parte da te e dalla tua volontà.

Il mio percorso “Invecchiare con stile” può aiutarti a ritrovare forma, energia e voglia di fare: anche il cambio stagione e le sue conseguenze potranno essere combattute con diversi rimedi che puoi trovare all’interno di un percorso strutturato proprio per il benessere e la salute.

Sarai attivo, scattante ed in forma, per dire addio ai malanni legati ai cambiamenti stagionali

VUOI SAPERNE DI PIÚ

Scaricati il mio video corso gratuito con consigli di mettere in pratica subito per la tua salute.

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